Berdasarkan banyak penelitian, penurunan berat badan yang sehat dan aman adalah 0,5 kg per minggu. Bisa kita analogikan seperti lomba lari maraton. Pada kilometer pertama tidak boleh lari kencang karena kilometer berikutnya akan kelelahan dan nggak bisa lari lagi deh....
Nah...kLo kita menurunkan badan dalam waktu singkat terus boSan dan berhenti diEt...wahhh berat badan bisa naik melebihi berat badan sebeLumnya...(terbukti pada diriku....)
menurut dr. Dadang Arief Primana (dokter spesialis gizi klinik & kedokteran olahraga)...yang harus kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah behaviour modification atau terapi nutrisi dan diet, terapi olahrag, dan obat2an oleh dokter spesialis....
behaviour modification tuh contohnya....menghilangkan (catat y!!dihilangkan bukan dikurangi) makanan dan minuman camilan manis bergula, camilan energi tinggi, lemak tinggi dan mengganti camilan dengan buah...nah yang perlu juga dilakukan yaitu mengurangi frekuensi makan diluar rumah, mal, kafe, restoran...lumayan kan mengurangi pengeluaran jg...
poLa makan juga turut berperan...
sarapan--makanan utama porsi sedang
camilan buah
siang-----makanan utama porsi kecil
camilan buah
malam---lauk pauk dengan sayuran tanpa nasi
ingat!!!setelah pukul 18.00 cuma minum air putih atau teh tawar...lebih bagus lagi kLo minumnya teh hijau...
kayaKnya perLu aku terapin deh..secara berat badanku dah kayak YoYo naik turunNya...
ada yang tau ga prakteknya dr.Dadang tuh dimana???????
